Доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский предлагает 10 упражнений для суставов, которые можно выполнять не вставая с постели. Они помогут при остеохондрозе, артрите голеностопного сустава, варикозном расширении вен и других проблемах. В статье описаны 3 упражнения для стоп, которые нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах.
# Здоровье
Поднимание ног на стену на 20 минут каждый день может уменьшить отечность в ногах, снять синдром уставших ног и улучшить кровообращение. Упражнение простое: нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и расслабиться. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы выявить источник проблемы с отеками ног.